晚上睡不着怎办 有什么办法解决

欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。晚上睡不着怎办，有什么办法解决很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡前放松心情，避免精神紧张。睡前可以用热水泡脚，也可以缓解疲劳，放松身心，也可以喝杯牛奶。如果失眠严重，可以去医院，遵医嘱口服镇静药物。

2、平时白天多做户外运动，加强锻炼，保持心情放松稳定。多吃新鲜水果和蔬菜，以及豆类。睡前可以喝点热牛奶，或者用热水烫脚，促进睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。